ЗОЖ: правда и ложь

Мифы и факты о здоровом образе жизни

About the show

За последние годы здоровый образ жизни превратился в огромную индустрию. Она объединяет самые разные понятия и направления. И как и в любой гуманитарной сфере, в ЗОЖ существует множество белых пятен, мифов и заблуждений. Подкаст студии SoundStream «ЗОЖ: правда и ложь» будет разбираться в главных из них. Ведущие Катя Акулич и Игорь Лисник обсудят и попробуют разобраться, каким советам стоит следовать, от чего отказаться и что изменить в своем миропонимании, чтобы правильно вести Здоровый Образ Жизни.

Пишите нам на [email protected] пожелания, рекомендации и вопросы. Мы обязательно учтем их при подготовке новых выпусков ;)

Episodes

  • Как пережить оливье (гость – врач-диетолог Анна Мелехина)

    December 30th, 2020  |  Season 1  |  41 mins 28 secs

    Последний в этом году выпуск «ЗОЖ: правда и ложь» актуален во все времена, но особенно – перед праздниками. Пока Игорь заботится о своем здоровье, Катя пообщалась с диетологом Анной Мелехиной.

  • В здоровом теле здоровый зуб (гость – бренд-менеджер Waterpik Александр Вахнин)

    December 25th, 2020  |  Season 1  |  40 mins 2 secs
    здоровый образ жизни, зож, зож: правда и ложь, спорт

    Катя и Игорь вместе с экспертом в области стоматологии Александром Вахниным разбираются, как правильно чистить зубы, можно ли прожить всю жизнь без кариеса, что нужно нашей полости рта, кроме щетки, и главное – что такое ирригатор?

  • Тейпирование – это вообще что? (гость – кинезиолог Артемом Егоров)

    December 18th, 2020  |  Season 1  |  26 mins 59 secs
    здоровый образ жизни, зож, зож: правда и ложь, спорт

    18-й выпуск «ЗОЖ: правда и ложь» расскажет о кинезиотейпах. Не знаете, что это? Самое время разобраться! Для этого Катя и Игорь поговорили с кинезиологом Артемом Егоровым. Вместе они разобрались, кому и когда поможет тейп, как аппликация сумеет справиться с депрессией и почему нельзя сделать все то же самое обычной изолентой. Новая наклейка в альбом – в очередном эпизоде:

    01:15 - ЗОЖ для кинезиолога
    04:29 - Рекламный блок ирригаторов Waterpik
    06:12 - История и принцип работы тейпирования
    10:24 - Когда нужен и не нужен тейп?
    13:51 - Физическое и психосоматическое воздействие
    17:52 - Как носить и выбирать тейпы?
    22:11 - Тейпы в спорте и в медицине

    Наши друзья из компании Waterpik дарят скидку в 10% на свои ирригаторы. Оформите заказ на сайте waterpikrussia.ru, указав промокод: «ЗОЖ».

  • ОРВИ: некогда болеть! (гость – врач-терапевт Елена Лебедева)

    December 11th, 2020  |  Season 1  |  58 mins 43 secs
    здоровый образ жизни, зож, зож: правда и ложь, орви, спорт

    17-й выпуск «ЗОЖ: правда и ложь» посвящён проклятию осенне-зимнего сезона – простудам! Катя и Игорь пригласили в гости врача-терапевта Елену Лебедеву. Вместе они обсудили, чем отличается ОРЗ от ОРВИ, какие народные средства не работают и что надо делать, чтобы не заболеть, а также успели затронуть хоть и надоевшую, но всё ещё важную тему коронавируса. Чай с мёдом, лимоном и имбирем – в очередном эпизоде:

    01:41 - ЗОЖ для терапевта
    05:18 - Рекламный блок ирригаторов Waterpik
    07:07 - Разница простуд и гриппов
    11:10 - Прививки
    14:03 - Как лечить ОРВИ?
    17:12 - Народные средства
    23:00 - Алкоголь против простуды
    26:43 - Лекарства для снятия симптомов
    30:45 - Антибиотики
    34:09 - Гомеопатия
    38:26 - COVID-19
    46:12 - Профилактика простуд
    50:22 - Проветривания и сквозняки
    53:58 - Домашняя аптечка, спорт и баня

    Наши друзья из компании Waterpik дарят скидку в 10% на свои ирригаторы. Оформите заказ на сайте waterpikrussia.ru, указав промокод: «ЗОЖ».

  • Красота спасет ЗОЖ (гость – врач-косметолог Алена Кислицына)

    December 4th, 2020  |  Season 1  |  41 mins 52 secs
    здоровый образ жизни, зож, зож: правда и ложь, спорт

    16-й выпуск «ЗОЖ: правда и ложь» расскажет о том, что красота может быть таким же объективным понятием, как и здоровье. Катя и Игорь пообщались с врачом-косметологом Аленой Кислицыной. Они выяснили, что косметология – это не просто помады и «уколы красоты», а настоящая медицина. А еще обсудили, почему прыщи нужно обязательно показывать врачу, какими средствами стоит обзавестись каждому и что действительно вредно не только для кожи, но и для всего организма. Разница с макияжем и без – в очередном эпизоде:

    01:15 - ЗОЖ для косметолога
    07:07 - Рекламный блок ирригаторов Waterpik
    08:33 - Как относиться к косметологии
    13:16 - Выбор косметики
    22:27 - Маски, пилинги и скрабы
    26:34 - Уколы красоты
    29:43 - Чистка
    32:45 - Тейпы, нити и фейсбилдинг

    Страница Алены Кислицыной на сайте клиники: https://yutskovskaya.ru/specialisty/kislicyna-alena-igorevna/

    Инстаграм Алены: https://www.instagram.com/md.kislitsyna/

  • Как не надо худеть? (гость – ведущий подкаста BeardyBuilding Андрей Барышников)

    November 27th, 2020  |  Season 1  |  37 mins 41 secs
    здоровый образ жизни, зож, зож: правда и ложь, спорт

    15-й по счету выпуск «ЗОЖ: правда и ложь» снова поднимает тему неправильного питания. Катя и Игорь поговорили с коллегой по цеху Андреем Барышниковым, сооснователем и ведущим подкаста BeardyBuilding. Они обсудили, чем хорошая диета отличается от плохого голодания, как правильно ничего не есть и на кого стоит ориентироваться в попытках сбросить вес. Рацион без урчания в животе – в очередном эпизоде:

    01:30 - Экстремальное голодание
    06:56 - Рекламный блок ирригаторов Waterpik
    08:40 - Последствия экстремального голодания
    15:35 - Дробное питание, набор массы
    19:11 - Интервальное голодание
    23:36 - Подход к диетам
    26:21 - Голод и спорт
    30:31 - Вегетарианство

  • Приятное с полезным (гость – секс-блогер Маша Арзамасова)

    November 20th, 2020  |  Season 1  |  44 mins 44 secs
    здоровый образ жизни, зож, зож: правда и ложь, спорт

    14-й выпуск подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» – не для стеснительных. Катя и Игорь без лишнего стеснения общаются с журналисткой и секс-блогером Машей Арзамасовой. Они говорят о главных мифах про «это», обсуждают важность сексуального просвещения и выясняют, как половая жизнь связана со здоровьем. Локальная sexual revolution – в очередном эпизоде:
    02:28 - ЗОЖ для секс-блогера
    03:16 - Секс как спорт
    07:13 - Отсутствие секса
    12:21 - Здоровый и нездоровый секс
    19:02 - Правда о мастурбации
    21:08 - Когда секс опасен?
    26:42 - Игрушки
    32:08 - Контрацептивы
    38:45 - Знание – сила!

    Гость: Мария Арзамасова, журналист, блогер, секс-просветитель,
    автор научно-популярного канала «Маша, давай!»

    Instagram https://www.instagram.com/masha_davay
    Telegram https://t.me/masha_davay
    YouTube https://www.youtube.com/c/MashaLiveAndSexy

  • ЗОЖ вне зоны комфорта

    November 13th, 2020  |  Season 1  |  35 mins 8 secs
    здоровый образ жизни, зож, зож: правда и ложь, спорт

    13-й выпуск подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» рассказывает о преодолении себя. Катя и Игорь вспоминают все практики оздоровления, связанные с нестандартными для человека условиями, обсуждают пользу спорта и вред голодания, а еще разбираются в тонкостях парной и моржевания. Песнь Льда и Пламени здорового человека – в очередном эпизоде:

    02:23 - Дискомфортный спорт
    04:46 - Бесспорный вред голодания
    14:15 - Польза бани
    19:02 - Опасности парилки
    24:27 - Преимущества закаливания
    30:16 - Подводные камни моржевания

  • В ЗОЖ с головой (гость – тренер по плаванию Захар Шкурлов)

    November 6th, 2020  |  Season 1  |  42 mins 20 secs
    здоровый образ жизни, зож, зож: правда и ложь, спорт

    12-й выпуск подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» помогает как можно дольше держаться на плаву. Катя и Игорь общаются с тренером по плаванию Захаром Шкурловым. Они обсуждают, как перестать бояться воды, что надо и не надо делать на дорожке и зачем в бассейне до сих пор требуют справку. Лайфхаки для закрытой и открытой воды – в очередном эпизоде:

    01:00 - ЗОЖ для тренера по плаванию
    02:09 - Преимущества плавания
    05:31 - Опасности плавания
    10:14 - Правильная тренировка
    14:22 - Как есть и пить во время плавания?
    16:31 - Как, когда и для чего учиться плавать?
    25:19 - Нужны ли аксессуары?
    29:31 - Хлорка, грибок и другие страшилки
    34:03 - Как не утонуть?

    Инстаграм Захара: https://www.instagram.com/zaksky9/?igshid=utk0ngke8lx0

  • Аскорбинка в рыбьем жире

    October 30th, 2020  |  Season 1  |  27 mins 46 secs
    здоровый образ жизни, зож, зож: правда и ложь, спорт

    11-й выпуск подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» просто необходим тем, кто страдает от авитаминоза! Катя и Игорь говорят о мифах и предрассудках, связанных с жизненно необходимыми веществами, спорят по поводу безрецептурного приема витаминов, а еще обсуждают, как активировать биологические добавки. Сколько желтых шариков можно съесть за раз – в очередном эпизоде:

    01:51 - Неоднозначное отношение к витаминам
    04:50 - Откуда берутся проблемы с витаминами?
    09:34 - Можно ли получить все необходимое из еды?
    10:30 - Правда ли, что «лишним не будет»?
    16:43 - Подводные камни поливитаминных комплексов
    18:51 - Жизненно важные вещества кроме витаминов
    21:39 - Все грехи БАДов

  • ЗОЖ в позе лотоса (гость - йог и врач-терапевт Дарья Мошкова)

    October 23rd, 2020  |  Season 1  |  32 mins 28 secs
    здоровый образ жизни, зож, зож: правда и ложь, спорт

    Десятый выпуск подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» заряжен на очищение энергетики! Катя и Игорь пригласили в гости йога с медицинским образованием Дарью Мошкову. Вместе они разбираются, почему ЗОЖ и йога в какой-то момент стали синонимами, как индуистские учения связаны с доказательной медициной и где йога может помочь, а где – навредить. Приветствуем солнце собакой мордой вниз – в очередном эпизоде:

    00:57 - ЗОЖ для йога-тренера
    02:00 - Йога и медицина
    06:51 - Самостоятельные занятия йогой
    09:37 - Йога высоких достижений
    12:56 - Противопоказания к йоге
    14:29 - Аспекты питания и психологии
    17:42 - Йогатерапия
    20:54 - Эзотерика и шарлатанство

  • ЗОЖ идет по плану

    October 16th, 2020  |  Season 1  |  24 mins 24 secs
    здоровый образ жизни, зож, зож: правда и ложь, спорт

    Девятый выпуск подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» посвящен тому, как запланировать свой образ жизни. Катя и Игорь обсуждают важность спортивных и пищевых дневников, спорят о выработке привычек и советуют, как правильно заставить себя быть здоровым. Расписываем ЗОЖ по дням и по часам – в новом эпизоде:

    03:19 - Важность мотивации
    09:25 - Топ-5 преимуществ ЗОЖ
    11:18 - Дневники и календари здоровья
    16:01 - ЗОЖ вызывает привыкание?
    22:28 - Хвалить себя – полезно

  • Психология ЗОЖ (гость – психолог Ольга Потемкина)

    October 9th, 2020  |  Season 1  |  52 mins 3 secs
    здоровый образ жизни, зож, зож: правда и ложь, ольга потемкина, спорт

    В восьмом выпуске подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» Катя и Игорь говорят о психологическом здоровье. Вместе с Ольгой Потемкиной, терапевтом и специалистом по расстройствам пищевого поведения они разбираются, как слушать свое тело, за кем следовать на пути к здоровью и что могут дать заниженные нормативы. Копаемся в голове с пользой – в очередном эпизоде:

    01:08 - ЗОЖ для психолога
    03:08 - Связь ментального и физического
    07:11 - Заедание стресса
    11:01 - Угнетающий аспект идеологии ЗОЖ
    16:14 - К чему приводят перегибы в ЗОЖ?
    18:48 - Чем хорош бодипозитив?
    20:33 - Почему внутренний критик не помогает?
    24:38 - На пути к ЗОЖ надо вдохновляться другими или собой?
    28:34 - Почему не работает «начну с понедельника»?
    33:10 - Тревожность – бич XXI века
    37:59 - Фобии, связанные с собственным телом
    41:35 - Страх голода, записанный в ДНК
    45:32 - Как не перепутать лень с выгоранием?

  • Эко-продукты: где искать и как выбирать

    October 2nd, 2020  |  Season 1  |  25 mins 2 secs
    здоровый образ жизни, зож, зож: правда и ложь, спорт

    Седьмой выпуск подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» расскажет о здоровой еде, а точнее о фермерской продукции. Катя и Игорь поделятся лучшими местами, где можно купить вкусную и полезную еду, а также вспомнят секреты и лайфхаки, которые помогут найти все самое качественное для своего стола. Свежее от фермера для большого города – в новом эпизоде:

    01:26 - Какая еда самая здоровая?
    06:18 - Где искать?
    06:53 - Исследуем рынки
    09:58 - Ищем своего фермера
    12:01 - Заглядываем в эко-магазины
    12:43 - Заказываем онлайн
    15:49 - Читаем состав
    18:17 - Просим документы
    19:56 - Смотрим не на упаковку, а на цену

  • Спите на здоровье! (гость – сомнолог Александр Мельников)

    September 25th, 2020  |  Season 1  |  43 mins
    здоровый образ жизни, зож, зож: правда и ложь, спорт

    В шестом выпуске подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» Катя и Игорь говорят о здоровом сне. У сомнолога Александра Мельникова они спрашивают, как, когда, где и сколько нужно спать, к чему может привести толкование сновидений и почему Наполеон мог выспаться за час, а у вас не получается. Лайфхаки и советы по хорошему сну – в новом эпизоде:

    01:49 - Единая норма сна – это миф?
    06:23 - Нужно ли отслеживать фазы сна?
    11:21 - Как быстро засыпать и легко просыпаться?
    17:14 - Что хуже – недоспать или переспать?
    21:11 - Бессонница и таблетки
    25:15 - Совы против жаворонков
    28:09 - Надо ли бояться снов и кошмаров?
    32:39 - Храпеть запрещается!
    35:22 - Тихий час необходим?
    37:33 - Как влияют на сон еда и вредные привычки?

  • Дизлайк, отписка!

    September 16th, 2020  |  Season 1  |  38 mins 10 secs
    здоровый образ жизни, зож, зож: правда и ложь, спорт

    Пятый выпуск подкаста «ЗОЖ: правда и ложь» расскажет о том, как выжить в мире ЗОЖ-блогеров. Катя и Игорь вспомнят самых жутких специалистов, с которыми они столкнулись в сети, и попробуют разобраться, как отличить полезный совет от вредного и на что обратить внимание, чтобы не попасть в антинаучную ловушку. О лжи, переполнившей интернет – в пятом выпуске:

    02:06 - ЗОЖ-блогеры, которым можно доверять
    09:44 - Доля недостоверной информации в блогосфере
    13:42 - Ксения Собчак и водородная вода
    14:44 - Гвинет Пелтроу и нефритовый камень
    16:34 - Саша Зверева и водопады окситоцина
    19:35 - Наталья Зубарева и Академия красоты
    24:33 - Виктория Орлянская и экстракт одуванчика
    25:45 - Илья Магеря и благоусловия для зачатия
    28:56 - Катя ТХИ и кофейные клизмы
    30:51 - Елена Корнилова и борьба со лженаукой
    34:56 - И все же: можно ли верить ЗОЖ-блогерам?

    ССЫЛКИ:
    Алексей Утин
    Татьяна Буцкая
    Алексей Головенко - https://www.instagram.com/golovenkoalexey/
    РОЛИК ИЗОТОНА
    Оля Маркес и Школа "Секта"
    Статья об исследовании Университета Глазго - https://www.eurekalert.org/pub_releases/2019-04/eaft-ssc042919.php
    Официальный портал Премии ВРАЛ - https://vral.li/